Начинай профилактику уже с 2-3 лет. Учи ребенка чаще моргать, сидеть прямо, чаще переводить взгляд с ближних предметов на дальние. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется, игры с использованием мяча.
• Длительность непрерывного просмотра телевизора или занятий для дошкольников не должна превышать 30 минут, для ребенка от семи лет - не больше часа, но не непрерывно. Оптимальное расстояние для зрения -2-5,5 мот экрана телевизора и 40 см - от экрана компьютера, сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате должно быть обычное естественное или искусственное освещение.
• Важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза. Свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время суток.
• Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы. Убери из поля зрения ребенка бликующие и отражающие поверхности.
• Приучи малыша чередовать зрительную и двигательную активность, а уроки старайтесь делать в дневное время, при естественном освещении.
• При ярком солнечном свете ребенок должен пользоваться только качественными солнцезащитными очками.

Гимнастика для глаз

Через 20-30 минут занятий ребенку нужно делать перерывы для упражнений. Кстати, они подходят и взрослым.
Движения глаз направлены на снижение зрительного утомления и профилактику его возникновения.
• Глаза закрыты, расслаблены. Круговыми движениями обеих рук ребенок по часовой стрелке и против нее массирует глазные яблоки -10 с.
• Ребенок поворачивает глаза в стороны 2-3 раза, затем закрывает на 10 с.
• Умываясь, малыш поочередно брызгает на глаза теплой и холодной водой.
• При неподвижном положении головы ребенок должен посмотреть вверх, вниз, налево, направо, совершить вращательные движения глазами по часовой стрелке и против нее - по 10 с.

Точка на стекле - тренировка аккомодации и конвергенции.

Наклей на оконное стекло на уровне глаз ребенка цветную метку диаметром 3-5 мм.
С расстояния 30 см двумя глазами ребенок смотрит на точку 5 с. затем - вдаль, на дома, деревья, горизонт - 5-10 с.
Повторить 5 раз. Закончить упражнение взглядом вдаль - 15 с.