Кальций в организме человека необходим для построения и нормального функционирования костной ткани. Давно замечено, что у жителей всех индустриальных стран поступление кальция за счет продуктов питания недостаточно. Украина и Россия в этом списке – не исключение.

Больше всего от недостатка кальция страдают наши дети. В период, когда ребенок активно растет и формируется его скелет, детский организм особенно чувствителен к нехватке кальция.

Насколько велики масштабы недостатка кальция у детей? Врачи-педиатры бьют тревогу, что большая часть детей испытывает хронический недостаток кальция, а это значительно увеличивает риск развития рахита. Поэтому всем новорожденным, которые родились в осенне-зимний период (когда мало солнца), они прописывают принимать кальций по 1 капле в день.

К примеру, среди дошкольников некоторых крупных городов заболеваемость рахитом, по данным отчетов участковых врачей-педиатров, достигает 30%. Впрочем, по неофициальным данным, этот показатель занижен как минимум в два раза, так как врачи ставят детям диагноз «рахит» лишь при средних и тяжелых формах развития болезни, когда наблюдается истончение и искривление костей. Легкие же формы болезни часто остаются незамеченными.

Недостаток кальция в организме ребенка может привести к целому ряду заболеваний. Между тем даже незначительный недостаток кальция в организме может иметь неприятные последствия для здоровья ребенка.

В организме человека соли кальция являются основным «строительным материалом» для костей и зубов, ногтей, волос. Кроме того, ионы кальция принимают участие в регуляции многих физиологических процессов – свертывании крови, мышечных сокращениях, формировании иммунитета, секреции гормонов, проведении нервных импульсов.

Не стоит забывать и о том, что недостаток кальция сказывается и на усвоении магния. (Специалисты даже говорят об общем кальций-фосфорно-магниевом метаболизме для этих элементов).

Даже умеренный недостаток кальция в организме ребенка может вызывать такие проблемы как гипоплазия тканей зубов (неправильный рост молочных или коренных зубов), отставание в росте, сонливость, повышенную утомляемость, запоры.
Как правильно восполнить недостаток кальция в организме ребенка при помощи пищи?

Потребность в кальции для ребенка 1-5 лет составляет около 800 мг в сутки. В возрасте от 5 до 10 лет она увеличивается до 1200 мг в сутки. Подростки, у которых происходит интенсивный рост скелета должны ежедневно получать 1500 мг этого элемента.

При типичном для жителя мегаполиса образе питания, поступление кальция с пищей в большинстве случаев не способно удовлетворить потребность организма в этом элементе. К примеру, в 100 г творога (одном из главных источников кальция) содержится всего 80 мг этого элемента.

Следует помнить и о том, что усвоение кальция невозможно без витамина D3 (который также иногда называют эргокальциферол и холекальциферол). Дефицит витамина D3 в современном мире также очень распространенное явление.

Проблема в том, что большая часть этого витамина поступает в организм с животными жирами. К примеру – из сливочного масла, яичного желтка, рыбной икры.

Конечно, значительно увеличив количество в рационе животных жиров, можно обеспечить потребности организма в витамине D3. Хотя, если учесть, что избыток животных жиров вреден для печени и многие дети и подростки имеют проблему с избыточным весом, следует признать, что более рациональным будет профилактический прием препаратов кальция и витамина D3.

Недостаток кальция у детей: какой препарат выбрать?

Не стоит забывать, что биологическая доступность кальция зависит от многих факторов: формулы кальцийсодержащего соединения (организм способен усвоить кальций лишь из определенных солей), сбалансированности количества кальция и витамина D3 в препарате, наличия соединений, которые улучшают усвоение кальция… Поэтому, выбирая препарат, призванный компенсировать недостаток кальция, следует отдавать предпочтение продукции известных компаний, зарегистрированной как медицинские препараты и прошедшей клинические испытания.

Не хочу в этой статье заниматься рекламой какого-либо медикамента, препарата или витаминов. Расскажу только из личного опыта, что я давала своей дочке, когда педиатр отметила в её организме недостаток кальция. Я нашла в интернете информацию о том, какой кальция лучше давать ребенку до года, чтобы он правильно и полностью усвоился и чтобы не было гиповитаминоза. Нашла информацию про гомеопатические шарики «Рост Норма». Кстати, он подходит и беременным и кормящим мамам, которые также испытывают недостаток кальция.

Плюс «Рост Нормы» в том, что этот препарат гомеопатический и усваивается ровно столько, сколько нужно организму. Принимать его деткам до года нужно в течение месяца по такой схеме:

1-ая неделя: по 3 горошины 2 раза в день

2-ая неделя: по 2 горошины 2 раза в день

3-я неделя:   по 2 горошины 2 раза в день

4-ая неделя: по 2 горошины 1 раз в день

Надо сказать, что эти горошины сладкие на вкус и дочка их с удовольствием ела, гоняла во рту, пока они не расстаяли. После месяца приема этих горошин, врач заметила улучшения и больше мы не принимали кальций.

Если Вы страдаете от избыточного веса, не спешите садиться на диету. Похудение без диет на сегодняшний день – это самый оптимальный для организма человека метод сбросить лишние килограммы. Потому что диета подразумевает под собой исключение целого ряда продуктов, которые необходимы для нормального содержания кальция в организме.