Общеизвестно, что день лучше всего начинать с зарядки - и детям, и взрослым. И если вы по каким-то причинам не делали этого раньше, то совместный летний отдых с ребенком – прекрасный повод для того, что бы создать новую семейную традицию.

Для начала - несколько важных замечаний.

1. С 2-3-хлетнего возраста обязательно вводите физические упражнения именно в форме утренней зарядки (так советуют специалисты). Начинайте с 6-8 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий.
2. Проводите зарядку в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе (обязательно в тени).
3. Дозируйте физическую нагрузку в зависимости от возраста, уровня подготовленности и состояния здоровья ребенка.
4. Выбирайте упражнения, в которых задействованы разные группы мышц.
Специалисты советуют такую последовательность: потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и ног, в конце - прыжки и бег, после которых делают упражнения, успокаивающие дыхание. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений.
5. Каждое упражнение малыш должен выполнять с удовольствием и без лишнего напряжения – это важно.
6. Желательно использовать во время занятий хорошую музыку. Замечательно, если она будет специально подобрана к выбранному комплексу упражнений. Это могут быть и просто веселые песенки.
7. Чтобы ребенку не было скучно, время от времени меняйте комплекс упражнений (раз в 7-10 дней).
8. Чаще хвалите юного спортсмена.
9. И обязательно делайте зарядку вместе с ребенком - это сделает занятия более эмоциональными и привлекательными для малыша