Профилактика
Избегать контакта с больными в городе очень трудно, хотя дисциплинированные японцы, например, носят разовые марлевые повязки. В нашем метро с повязками людей маловато, но можно использовать оксолиновую мазь в носовых проходах и не открывать лишний раз рот в общественных местах.

Не следует прикасаться ко рту или носу немытыми руками, так как кроме воздушно-капельного канала заражения, у вируса гриппа есть еще и отвратительная способность не умирать в течение нескольких часов на любых поверхностях, на которые он попал при контакте с больными.

При мытье рук лучше использовать моющие средства на спиртовой основе, так как антибактериальное мыло на вирусы не действует, а только на бактерии.

И для того, чтобы не заражать других – оставайтесь дома при первых симптомах простуды или гриппа.

Для повышения естественных защитных сил организма нужны витамины. Их много в овощах и фруктах, особенно в яблоках и моркови. Но в осенне-зимний период витамины надо принимать в виде добавок, особенно С и Д. Дневная доза С может быть удвоена, а при первых признаках простуды утроена и может достигать у взрослых 2–5 г (если нет проблем с изжогой и кислотностью).

Дефицит витамина Д испытывают многие горожане даже летом, хотя он и образуется в коже под действием солнечных лучей. Но зимой это состояние еще более усугубляется, поэтому прием рыбьего жира просто необходим и детям, и взрослым, обычно из расчета 1 чайная ложка на 25 кг веса тела, если нет никаких противопоказаний к его приему. Повысить защитные силы организма помогает и добавка цинка.

В ежедневной диете должны быть чеснок и лук, приправы с горчицей и хреном. Содержащиеся в них фитонциды помогают организму обезвреживать вирусы.

Можно помочь себе и травами. Для этого нужно принимать растения – иммуномодуляторы и адаптогены. Адаптогены: женьшень, элеутерококк, аралия, родиола, и т.д. Они хороши в качестве заблаговременной профилактики. Применять их в остром периоде простуды врачи не советуют. Можно принимать иммуномодуляторы, например, девясил, эхинацею пурпурную.

Не используйте в профилактических целях антивирусные препараты широкого спектра действия, так как они могут уменьшить ваш специфический иммунитет на данный нетипичный вирус A(H1N1).
/ Елена Шмелькова, BID.RU /