Об этом заявили британские ученые, основываясь на результатах исследования с участием 20 тысяч здоровых людей в возрасте от 45 до 79 лет. Они выяснили, что если бросить (а еще лучше не начинать) курить, не увлекаться алкоголем, а употреблять больше овощей и фруктов, то можно прожить дольше на 14 лет!
Исследование, которое позволило сделать этот вывод, велось в течение долгих одиннадцати лет. На протяжении всего этого времени добровольцы отвечали на вопросы анкеты, касающиеся их образа жизни. Помимо тестирования, проводилось исследование крови обследуемых для определения в ней уровня витамина С. Это позволяло более точно оценивать объем потребляемых добровольцами овощей и фруктов. По итогам тестирования, специалисты из Кембриджского университета выставляли участникам оценку от нуля до четырех баллов.
По одному баллу присуждалось некурящим, физически активным, то есть, занимающимся физкультурой минимум полчаса в день, а также людям, профессия которых не связана с сидячим образом жизни, ежедневно употребляющим, минимум пять порций овощей и фруктов, а также выпивающим умеренное количество алкоголя, подразумевающее не более одного - двух бокалов вина в день.
Выяснилось, что у людей, получивших ноль баллов по итогам опроса, риск преждевременной смерти оказался в четыре раза выше, чем у тех, кто вел здоровый образ жизни и получил четыре бала. В среднем же участники, набравшие максимальное число баллов, имели такой же риск смерти, как и те, кто был на 14 лет моложе, но пренебрегал здоровыми привычками.
А ты хочешь жить долго?